Шумо метавонед penis худро дар дарозӣ ва ғафсӣ бо роҳи оддӣ ва хеле гуворо зиёд кунед. Барои соҳиби як марди калонҳаҷм шудан ба мизи ҷарроҳӣ хобидан шарт нест. Jelqing як усули аълоест, ки бо он шумо метавонед ба осонӣ ба натиҷаҳои аҷиб ноил шавед. Техникаи jelqing чист ва чӣ гуна дуруст иҷро кардани ин машқҳо дар зер тавсиф карда мешавад.
Jelq чист ва он чӣ гуна кор мекунад?
Jelqing дар забони англисӣ маънои ширдиҳӣ дорад. Ба ибораи дигар, мард ба назар мерасад, ки узвҳои таносулро шир медиҳад, ки боиси сар задани хун ба баданҳои каверноз мегардад. Ҳамзамон бо афзоиши гардиши хун, ҷасади cavernosa васеъ мешавад, ки дар натиҷа ба таври назаррас васеъшавии penis ба назар мерасад. Қоидаҳои бехатарии jelqingро риоя кардан муҳим аст, то ба худ зарар нарасонед ё натиҷаҳоро бадтар накунед. Мо метавонем бигӯем, ки ин усули васеъ кардани узв ба мастурбатсия монанд аст. Воқеан, дар вақти омӯзиши маҳрамона, мард эҳсосоти гуворо мегирад ва дар охири сессия ӯ метавонад ҳатто ба худ иҷозат диҳад, ки оргазми равшанро эҳсос кунад.
Машқҳои мунтазам ба шумо имкон медиҳанд, ки якбора якчанд ҳадафҳоро ба даст оред, аз ҷумла:
- кам кардани хатари пайдоиши фишор дар узвҳои коси хурд;
- Баланд бардоштани дарозӣ ва ғафсии узвҳои таносул;
- Тақвияти эрекция.
Самаранокии jelqing дар сарбории назаррас аст. Чӣ қадаре ки мард машқҳоро тез-тез иҷро кунад, нахҳои мушакҳо ҳамон қадар беҳтар ва тезтар дароз мешаванд. Бофтаҳои нарми узвҳои репродуктивӣ, бо таъсири мунтазами онҳо, ҳаҷм зиёд мешаванд - тадриҷан ва хеле оҳиста, аммо ба таври қатъӣ.
Таъсири механикӣ ба узвҳои таносул боиси кашиши кавернозаи ҷисм мегардад ва нахҳои мушакҳои ҳамвор каме осеб мебинанд. Маҳз ҳамин зарарҳо калиди расидан ба ҳадафи дилхоҳ мегарданд. Гап дар он аст, ки дар ҷараёни барқароршавӣ ин нахҳо калон мешаванд - дар ин ҷо принсипи афзоиши мушакҳо, ба монанди дар бодибилдинг татбиқ мешавад. Пенис ҳам дар ҳолати ором ва ҳам ҳангоми эрекция калон мешавад.
Чӣ тавр дуруст кардани jelqing
Нуктаи асосӣ ин аст, ки мард набояд ҳангоми машғулиятҳои интимӣ ба дард тоб оварад. Баъзе нороҳатиҳо метавонанд вуҷуд дошта бошанд, аммо дард набояд бошад. Агар гематомаҳо дар penis пайдо шаванд, ин эҳтимол ба бад шудани эрекция оварда мерасонад ва инчунин метавонад каҷшавии penis гардад.
Басомади оптималии омӯзиш 2 маротиба дар як рӯз барои 50-150 равиш аст. Машқҳои кам-кам низ натиҷаи дилхоҳро ба даст меоранд, аммо ба шумо лозим меояд, ки муддати тӯлонӣ интизор шавед. Тавсия дода мешавад, ки ҷелкинг бо истифода аз молидании баландсифати интимӣ анҷом дода шавад. Аз ин ҳам беҳтар аст, ки ба узвҳои худ креми васеъ кардани узв молед. Дар ҳолатҳои шадид, шумо метавонед вазелин, равғани зайтун ё гели баданро истифода баред.
Чӣ тавр ба машқ омода шудан мумкин аст
Пеш аз оғози дарсҳо, шумо бояд дуруст омода шавед. Ба шумо танҳо як кор лозим аст - узвҳои интимиро хуб гарм кунед. Шумо бояд яке аз се усули оддиро интихоб кунед:
- души гарм ё ванна гиред;
- Ба узв тахтаи гармидиҳии барқӣ молед;
- Сачоқро дар оби гарм тар карда, дар атрофи ҷинси узв печонед.
Беҳтар аст, ки узвро бо дастмоле гарм «гарм» кунед
Тартиби омодагӣ барои gelqing бояд на камтар аз 5 дақиқа ва на бештар аз 10 дақиқаро дар бар гирад. Ниҳоят, шумо бояд тамоми минтақаи наздикро бо ангуштони худ мулоим хамир кунед. Дар хотир доштан муҳим аст, ки истифодаи гармӣ ба scrotum тавсия дода намешавад, зеро гарм кардани тухмиҳо метавонад сифати нутфаро бадтар кунад. Натиҷаҳои пурқувват дар якҷоягӣ бо jelqing ба даст оварда мешаванд.
Ҷелкинги тар
Ин техника барои шурӯъкунандагон беҳтарин аст. Ҳангоми иҷро кардани gelqing тар, шумо каме нороҳатиро ҳис намекунед. Баръакс, мард гармии гуворо ва каме ҳаяҷонро эҳсос мекунад. Ҳаракатҳои ҳамвор ба беҳтар шудани таҷрибаи ширин кӯмак мекунанд.
Барои дуруст анҷом додани jelqing тар, шумо бояд омӯзед, ки чӣ тавр бехатар ва нарм дарк кардани penis бо ду ангушт. Ангуштҳои калон ва ишорат ҳалқаро ташкил медиҳанд - ба монанди аломати амрикоии "хуб". Пас аз он ба узвҳои репродуктивӣ равған молида мешавад, ки пас аз он шумо бояд мустақиман ба машқҳо гузаред:
- Ҳалқаи ангуштон ба узв гузошта мешавад ва сипас дар қад-қади чоҳ ба пояи он ҳаракат мекунад. Чангро каме мустаҳкам кардан лозим аст, то фишори каме ба узв эҳсос шавад. Акнун даст аз пояи узв ба сар ҳаракат мекунад. Фишори сабук бояд эҳсос карда шавад. Ҷинс бояд ба ақиб кашад, аммо бе кӯшиши ошкор. Узв ба бадан перпендикуляр ҷойгир аст.
- Ҳаракатҳо сустанд - ҳар як кашидан тақрибан 3 сонияро мегирад.
- Ҳангоме ки ҳалқа дар сар аст, дасти дигар узвро дар поя мепечад. Сипас қадамҳо такрор карда мешаванд.
- Ҳаракатҳоро бо дасти дуюм оғоз намуда, аввалро аз penis хориҷ кардан лозим аст.
- Барои машқҳои аввал 50 маротиба такрор кардан кифоя аст. Пас аз 2 моҳ, шумо бояд шумораи такрорҳоро бо ҳар як дарси минбаъда 15 зиёд кунед.
Агар ҳаракатҳо шитобкорона бошанд, хун барои пур кардани ҷисмҳои кавернозӣ ба ҳадди аксар вақт намерасад. Ин маънои онро дорад, ки васеъшавии penis рух намедиҳад. Беҳтар аст, ки машқҳои маҳрамонаро субҳ пас аз бедоршавӣ ва шом пеш аз хоб анҷом диҳед. Ҳангоми машқ шумо набояд худро ба оргазм биёред, аммо пас аз gelqing он кончаро иҷозат медиҳад.
Ҷелкингии тар метавонад дар мардони номахтун варами узвҳои узвро ба вуҷуд орад. Дар ин ҳолат, шумо бояд пеш аз ҳар як равиши нав ба техникаи желкҳои хушк гузаред ё пӯсти пешобро кашед.
Ҷелкинги хушк
Техникаи jelqing хушк аз усули қаблӣ бо набудани молидани маҳрамона фарқ мекунад. Машқҳо хушк иҷро карда мешаванд, бинобар ин шумо бояд ба ин усул танҳо пас аз гирифтани таҷриба гузаред. Ҷелкингии хушкро барои мардоне тавсия медиҳанд, ки 2-3 моҳ ба ҷелкингии тар машғуланд.
Шумо бояд бо 50 такрор оғоз кунед, ҳатто агар шумо ҳангоми молидан бо молидан бештар кор карда бошед. Маҳдудияти такрорӣ барои техникаи хушк 100 аст. Агар шумо онро аз ҳад зиёд иҷро кунед, дар пӯсти penis зангҳо ва абразишҳо пайдо мешаванд.
- Ангуштон ба ҳалқае печонида мешаванд, ки ба узвҳои репродуктивии ҳаяҷоннашуда гузошта мешаванд.
- Ҳалқа оҳиста ва боэҳтиёт аз пояи ҷинси ҷинси ба сараш ҳаракат карда, чоҳи каме фишурда мешавад.
- Тамос бо пӯст набояд аз даст дода шавад, вагарна нороҳатӣ ё ҳатто дард пайдо мешавад.
- Вақте ки ангуштон аз сар 1 см дуранд, ҳалқа ба самти муқобил ҳаракат мекунад.
- Ҳангоми баргардонидани ангуштони худ ба пояи penis, пӯстро каме ба ақиб кашидан лозим аст.
Агар омӯзиш дар техникаи желкинги хушк боиси нороҳатӣ гардад, ҳоҷати шиканҷа кардани худ нест. Усули тар низ натиҷаҳои аъло нишон медиҳад, аз ин рӯ шумо ҳамеша метавонед бо истифода аз молидани интимӣ ба фаъолияти қаблии худ баргардед.
Техникаи баръакси Jelqing
Ин усул аз ду усули пештара бо гузоштани кафи даст ба узв ҳангоми "ширкашӣ" фарқ мекунад. Нахл узвро аз боло мепӯшонад ва дар оғози ҳар як равиш ангушти калон ба қафаси наздик пахш карда мешавад. Ҳаракатҳо ҳамон тавре ки бо gelqing тар мебошанд - ангуштони дар як ҳалқа баста, ғунҷонанд чоҳи penis, хушхӯю ба ақиб кашола узви репродуктивӣ. Ҳангоми ҷелкингии баръакс ҳаракат кардан аз сар то пояи узв ҷоиз аст. Идеалӣ, беҳтар аст, ки ҳарду намуди кашиданро иваз кунед - аввал дар як самт, баъд дар дигар.
Техникаи пешкадам
Шумо бояд танҳо пас аз 2 ё беҳтараш 3 моҳи машқи мунтазам ба имконоти пешрафтаи gelqing гузаред. Бе таҷрибаи кофӣ, шумо наметавонед машқҳои мураккабро оғоз кунед, вагарна хатари ҷароҳат зиёд мешавад.
Гардҳои тарафӣ. Моҳияти усул ин аст, ки самти пенис дар ҷараёни дароз кардани он тағир дода шавад. Нахуст мард бо дасти росташ мегирад ва узвашро ба ҳамон тараф мегардонад. Сипас даст ва самти узв дигар мешавад. Барои он ки дард ҳис накунад, шумо бояд penisро дар поя бо дасти озод нигоҳ доред.
Мавқеи амудӣ. Дар ин ҷо шумо бояд penis худро бо кафи худ ба боло нишон диҳед. Ҳангоме ки ҳалқаи ангуштон ба сар мерасад, шумо бояд бо дасти озоди худ узвро дар пояи худ дошта бошед ва бо ду даст ба он сабук пахш карда, онро ба қафа пахш кунед.
Таъсири дарозмуддат. Ин техника аз дигарон бо давомнокии равишҳо фарқ мекунад. Ҳар як кашидан бояд на камтар аз 10 сония давом кунад. Ҳеҷ зарурате нест, ки чанголи худро суст кунед. Jelqing дар аввал метавонад боиси ташаннуҷ дар дастҳо ва дастҳои шумо гардад, аммо вақте ки шумо таҷриба пайдо мекунед, ин мушкилот бартараф мешавад.
Желқи ритмикӣ. Бо ин усули дароз кардани penis, давомнокии равишҳо, баръакс, кӯтоҳ карда мешавад. Шумо бояд машқро аз рӯи ҳисоб иҷро кунед: як-ду-се. Барои ҳаракат кардани ангуштони худ аз пой ба сар ҳамагӣ 3 сония лозим аст. Пас шумо бояд истироҳат кунед, то се ҳисоб кунед ва аз нав оғоз кунед.
Ҷойгиркунии дукарата. Бо ин усул, шумо бояд дар як вақт ду дастро истифода баред. Ангуштони як даст дар пояш узвро печонида, ангуштони дигар узвро зери сар мефишоранд. Дастҳо аввал ба сӯи ҳамдигар ва баъд ба самтҳои муқобил ҳаракат мекунанд.
Ҳангоми иҷрои ягон техника, гӯш кардани эҳсосот муҳим аст. Пенисро ба самтҳои гуногун кашидан мумкин аст - чизи асосӣ ин аст, ки шумо шиддати гуворо ҳис мекунед, на дард ё нороҳатии ошкор.
Давомнокии омӯзиш
Шурӯъкунандагон набояд худро аз ҳад зиёд сарф кунанд. Ду моҳи аввали омӯзиши jelqing бояд дар ҳолати сабук гузаронида шавад. Ҳар як давраи омӯзишӣ тибқи нақша гузаронида мешавад:
- 10 дақиқа барои омодагӣ (расмҳои гармкунӣ);
- 5 дақиқа барои дароз кардани penis бо ҳаракатҳои нарм ва эҳтиёт;
- 10 дақиқа барои jelqing фаъол;
- Минбаъд - машқҳои Кегел (фишурдани мақъад 20 маротиба дар 3 маҷмӯи);
- Тартиби гигиенӣ (барои шустани молидани интимӣ аз penis).
Ҳафтае на камтар аз 2 ва на бештар аз 3 маротиба машқ кардан лозим аст. Шумо набояд корро суръат диҳед - бадан бояд ба бори нав одат кунад.
Машқи Кегел
Новобаста аз он, ки минтақаи маҳрамонаи шумо то чӣ андоза хуб омӯзонида шудааст, шумо бояд ҳар рӯз баданатонро бо як машқи оддӣ ҳавасманд кунед. Ҳангоми пешоб кардан шумо бояд на камтар аз 3 маротиба қатъ кунед. Ин на танҳо натиҷаҳои jelqingро суръат мебахшад, балки инчунин ба беҳтар шудани назорати эрексия мусоидат мекунад. 2-3 моҳ пас аз оғози омӯзиши jelqing, шумо метавонед ба барномаи мураккабтар гузаред:
- 5 дақиқа барои гарм кардан (гарм кардан);
- 12 дақиқа барои дароз кардани penis;
- 20 дақиқа барои jelqing фаъол (истифода аз усулҳои гуногун, аз ҷумла мураккаб);
- 100 маҷмӯи желкингҳои ритмикӣ;
Кегел машқ мекунад, то он даме, ки шумо дар бадани поёни худ шиддат ҳис кунед. Дарҳол аз машқҳои осон ба душвор гузаштан шарт нест. Беҳтар аст, ки тадриҷан шумораи равишҳо ва вақти машқро зиёд кунед, бо таваҷҷӯҳ ба эҳсосоти худ дар давоми машқҳо ва баъд аз он.
Оё ягон зиддият барои jelqing вуҷуд дорад?
Jelqing барои ҳама нест. Мардоне, ки мушкилоти зерин доранд, набояд машқҳои дароз кардани penis анҷом диҳанд:
- Мавҷудияти бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда, аз ҷумла герпес ва thrush;
- Каҷшавии назарраси penis;
- Ноустувории рагҳои хун;
- ҷароҳатҳои узвҳои репродуктивӣ;
- онкология, ки ба системаи узвҳои таносул таъсир мерасонад;
- Ташаккули полипҳои уретралӣ.
Агар шумо сактаи дил ё инсулт дошта бошед, шумо метавонед машқ кунед, аммо шумо бояд ҳама чизро хеле суст ва дар ҳолати ором иҷро кунед - ҳадди аксар 2 маротиба дар як ҳафта барои 50 ё камтар аз он. Агар мард аз простатит ранҷ кашад, пеш аз сар кардани gelqing, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед (уролог).
Пеш аз ва баъд аз аксҳо - чӣ натиҷаҳоро интизор шудан мумкин аст?
Аввалин тадқиқоти расмӣ барои муайян кардани самаранокии gelqing тақрибан 50 сол пеш аз ҷониби доктор Б. Ричардс гузаронида шуда буд. Тачриба нишон дод, ки дарозии узв ба хисоби миёна 3 см зиёд мешавад, ба шарте ки машгулият дар давоми 3 мох мунтазам гузаронда шавад. Доираи узв 2, 25 см зиёд мешавад.
Агар шумо ба баррасиҳои мардон дар Интернет такя кунед, шумо метавонед хулоса кунед, ки jelqing воқеан кор мекунад. Аксари мардон дарозшавии на камтар аз 1 см-ро қайд мекунанд. Диаметри узвҳои репродуктивӣ на ҳамеша зиёд мешавад, зеро tunica albuginea, ки бадани кавернозро мепӯшонад, каме дароз карда мешавад.
Барои суръат бахшидан ба фарорасии таъсири дилхоҳ, шумо метавонед jelqing-ро бо дигар усулҳои васеъ кардани penis якҷоя кунед. Масалан, шумо метавонед насоси вакуумро истифода баред. Таҷҳизот на танҳо узвро калон мекунад, балки эрекцияро мустаҳкам мекунад ва либидоро зиёд мекунад. Роҳи дигари муносиби дароз кардани penis ин пӯшидани мунтазами экстендер мебошад. Аммо ҳатто бе амалҳои иловагӣ, танҳо тавассути jelqing, шумо метавонед дар ҳақиқат натиҷаи хуб ба даст оред.